הורות צעירה היא אחת התקופות המרגשות ביותר בחיים, אך היא גם טומנת בחובה עומס פיזי ונפשי לא מבוטל. הלילות ללא שינה, הדאגה המתמדת והוויתור על זמן אישי מובילים הורים רבים להזניח את בריאותם. כאן בדיוק נכנס לתמונה השילוב המנצח שליוגה וספינינג להורים צעירים. שילוב זה אינו מקרי; הוא עונה בדיוק על הצרכים המנוגדים של הגוף לאחר לידה ובתקופת גידול הילדים הראשונה.
למה דווקא ספינינג?
שיעורי ספינינג מספקים פורקן אנרגיה מיידי ויעיל. ב-45 דקות של אימון אינטנסיבי, ניתן לשרוף כמות גדולה של קלוריות, לשפר את סיבולת הלב-ריאה ולשחרר אנדורפינים המשפרים את מצב הרוח. עבור הורים שמרגישים "תקועים" בבית או בעבודה, הדיווש הקצבי לצלילי מוזיקה סוחפת הוא דרך מצוינת להתנתק מהדאגות ולהתמקד בעשייה פיזית טהורה. ספינינג ויוגה לעסוקים הם פתרון אידיאלי למי שזקוק לתוצאות מהירות בזמן קצר.
ההשלמה של היוגה
אם הספינינג הוא ה"יאנג" – האנרגטי והמתפרץ, היוגה היא ה"יין" – המרגיע והמכיל. נשיאת תינוקות, הנקה, הרמה של עגלות וסלקלים – כל אלו יוצרים עומס עצום על הגב, הכתפיים והצוואר. תרגול יוגה קבוע מסייע בהארכת השרירים שהתקצרו במהלך היום, בשיפור היציבה ובחיזוק רצפת האגן (קריטי במיוחד לנשים לאחר לידה). מעבר להיבט הפיזי, היוגה מלמדת נשימה מודעת, כלי רב עוצמה להתמודדות עם מצבי לחץ וחרדה המאפיינים הורות צעירה.
איך משלבים את זה בלו"ז?
הסוד הוא בגמישות ובתכנון. לא חייבים להתאמן כל יום. שגרה של שני אימוני ספינינג ואימון יוגה אחד בשבוע (או להפך) יכולה לעשות פלאים. חפשו סטודיו המציע שיעורים בשעות הבוקר המוקדמות או הערב המאוחרות, או אפילו מקומות המאפשרים אימון משולב. זכרו, ההשקעה בעצמכם היא בסופו של דבר השקעה במשפחה שלכם – הורה רגוע ובריא הוא הורה סבלני ונוכח יותר.